RSS

The Last Day Of The Month And The last day of the week

October tlah berakhir.. dan besoknya akan mulai dengan lembaran baru “NOVEMBER”. Tidak terasa 2010 sisa 2 bulan. serasa bulan demi bulan terlewati begitu saja dan tak terasa telah sampai di bulan November.

Dan tidak lama kemudian.. tepatnya 14 hari hari lagi diriku mesti menghadapi sidang. But saya sama sekali tidak bermood untuk kutak katik bab penyelesaian dan segudang permasalahan embel2 skripsi tersebut.

But saya tau diriku tidak dapat demikian. disisi lain date line report kantor juga di bawah tanggal 14, kurasa selama 14 hari ini diriku akan bermaraton lagi dengan waktu. Dan mesti begadang… walaupun akibatnya kemungkinan akan memperparah keadaan tidur yang kini makin sulit.

Tahun ini bermakna banget bagi gw… walaupun tahun ini merasa lebih banyak tantangan hidup di banding sebelumnya. Namun kurasa begitulah yang namanya hidup. Karena ada tantangan dan cobaan sehingga hidup ini menjadi lebih bermakna.

Aku belajar kehilangan sesuatu… belum tentu terlalu buruk.. saya belajar kehilangan sesuatu Karena emank tiba saat-nya untuk berpisah. Mereka sedih, marah, atau merasa berbagai emosi negative saat kehilangan sesuatu karena selama ini keterikatan atau kemelekatan terhadap object tersebut. Bukankah kita datang dengan tangan kosong… dan pergi juga dengan tangan kosong? Jadi kenapa kita mesti merasa sedih karena kehilangan sesuatu jika kita berpikir kembali datang dan pergi dengan tangan kosong.

Apa yang kita miliki sekarang pergunakanlah dengan baik dan mensyukurinya. Kemelekatan sebagai awalnya dari kesedihan/kesengsaraan.

Bila kamu memiliki mobil, pergunakanlah dengan baik. Mensyukuri kamu punya mobil sehingga kamu dapat memberi kemudahan bagi mereka yang tidak memiliki transport. Bila kamu tidak memiliki mobil syukurilah karena kamu dapat sedikit lebih terbebas dari ancaman kecelakaan mobil.

Saya tidak pernah menyesal untuk menghilangkan peran dia dari hidupku, karena dia hanya seorang pengecut yang tidak dapat menerima kenyataan. Kenyataan bahwa diantara kita telah gameover. Dia tidak akan berani menyatakan “saya tidak cinta kamu lagi, kita putus saja”

Terima kasih kepada seminar the power of the kepepet (saya senang banget dengan mentornya hahahaha) bersyukur pada malam itu. Sehingga memberi diriku sebuah kesempatan untuk hidup yang lebih baik tanpa dirinya (reader kalau bingung silahkan di skip :p) .

Dan tahun ini merupakan tahun persahabatan bagi gwa.. tahun saya bercontact kembali dengan Christ, tahun menjalin persahabatan dengan Ervin, and jayx (ada segudang perasaan atau thinking yang ribet mengenai jayx)

See !!! kehilangan satu yang dulunya penting untuk diriku, tidak akan berarti apa-apa bagi dunia. Bumi tetap berputar dan waktu tetap berjalan.

Mereka tidak akan pernah tau seberapa besar, senangnya diriku dan bersyukurnya diriku karena memiliki ketiga reader tersebut, yah tidak hanya sebatas reader. Namun teman… teman yang tidak akan terlupakan oleh diriku terutama “Ervin”. Ada kala saya merasa saya ada sesosok yang dimasking dengan berbagai lapisan. Yang selalu menyembunyikan perasaan, pikiran, tingkah laku sendiri. But terhadap dia saya merasa easy untuk mengatakan segala hal yang saya alami, and ketika saya tidak berkata. Dia dapat menerobos pikiran saya. Dia dapat secara tepat menebak dan mengetahui apa yang ada di benak gw. Sayangkan gak jadi peramal? Mana tau namanya bisa tenar kek “mama lorent” gt :p

dan kehilangan lainnya.. seperti saat kemalingan BB… saya gak merasa apa-apa dengan kehilangan BB itu. Hanya saja datang yang hilang membawa segudang keribetan bagi kerja gw. Cuman saja bagi mereka-mereka yang mendengar BB gw kemalingan. Malah ada yang mengutuk si maling. Dengan berbagai doa jelek.

But diriku tidak demikian. segala sesuatu yang terjadi pastilah adanya penanaman sebab di masa lampau sehingga sekarang munculnya akibat. Itulah yang disebut hukum sebab-akibat “Karma” karma tidaklah selalu mengandung makna yang negative. Mendapat segala sesuatu yang baik atau bahagia juga karena karma.

Dan ketika terjadi kemalingan. Saya hanya mendoakan si maling jangan jatuh kepada karma mencuri. Dari hati dan dalam pikiran saya set sebuah mind set. Tuh barang pinjaman dari simaling buat gwa. Dan masa pemakaian dah habis nah sekarang si maling mengambil balik barang pinjamannya. Segala karma berakhirlah di saat itu.

Karena bila saya memakinya dia mengutang sebuah karma terhadap saya. Dan balasan karma ini jika tidak diputuskan sekarang dan berdendaman terus menerus. Akibatnya akan seperti SNOW BALL. Makin gedek… and on next next and more next life… karmanya gak hanya sebatas maling BB senilai 2,3jt….

Sehingga apa yang hilang di ikhlaskanlah

Karena apa yang kita miliki di dunia ini Semuanya bersifat “Pin? Pin? Pin..j..a..m…a..n”

Tidak ada satupun yang akan kekal abadi untuk dimiliki

Dan ketika saya merasa apa yang saya miliki sudah lebih dari cukup, saya menyumbangkan sebagian dana yang kumiliki kepada vihara. Sudah lama banget saya tidak berkunjung ke vihara yang berlokasi di tiban.

Mungkin sekitar setahun lamanya. Dan sumbangan kali ini untuk ikut melancarkan serangkaian kegiatan kebaktian vihara yang akan di pimpin oleh bhante “Hai Tao” dari Taiwan. Jangan dipandang dari dananya. Namun pandangilah motif berdananya.

Berbagai macam orang terdapatlah berbagai macam motif berdana.. berdana = mengikis egois…. (to be continue)

  • Digg
  • Del.icio.us
  • StumbleUpon
  • Reddit
  • RSS

Racun "Benci"

-->

Ketika perasaan benci tumbuh dari hari ke hari.. dan tidak ada lagi yang dapat kupercayai. Saya merasa ingin give up dari kehidupan ini. Merasa apa sih yang mesti kupertahankan untuk hidup ini.
Yang dulunya kelihatan indah kini tidak lagi.. seperti bunga yang bermekaran masuk ke musim gugur..
seseOrang, sebuah hal, sebuah benda, apa saja tidak kelihatan indah lagi…. dunia ku menjadi warna abu… dan mood juga jadi kelabu.
Benci telah perlahan-lahan membuat hidupku menjadi warna abu… yang ku khawatirkan warna abu yang ada lama kelamaan akan menjadi warna hitam secara ketotalan.
Saya tidak ingin perasaan benci ini meliputi hidupku… namun dia seperti jamur yang berkembang biak secara pesat di suhu yang lembab (I Hate u “jamur”)
benci menutupi segala kebaikan yang ingin dia berikan kepadaku… benci mengubah kutub magnet antara kami berdua. Saya tidak tertarik lagi hal mengenai dia. Saya menjauh darinya.
Benci seperti obat penawar ketergantungan yang pernah terjadi pada diri saya terhadap dirinya…..
Apa yang telah dia lalukan hingga diriku membenci dirinya? Kurasa tidak ada… beneran tidak ada…. Saya tidak menemukan apa yang sebenarnya kubenci dari dia…. Serasa dunia sudah berbeda… berbeda…. Berbeda…..
Yah kami sudah tidak sedunia lagi…. gerak geriknya bisa menjadi sebuah hal yang mengganggu mata.. hanya satu pertanyaan yang di Tanya dapat menjadi polusi udara. Hanya sebuah care yang ingin di lontarkan dapat menjadi hal yang mengganggu batin.
Lisa…. Arrr Lisa….. mengapa kamu demikian? Bukankah dulunya kalian sangat akrab? Bukankah selama ini dia selalu baik terhadapmu? Bukankah waktu dulu dia juga selalu mengcover kamu?
Lisa Answer : saya tidak tahu mengapa demikian….. tidak tahu…. Dan tidak tahu…. Merasa bersalah rasa benci ini muncul secara brutal… merasa kesal munculnya rasa benci ini mempengaruhi tingkah laku saya terhadap dirinya..
Saya berusaha mencoba untuk switch perasaan ini… hingga saat ini saya masih gagal. Saya masih senang membantah setiap statement dia dimana menurut gw sangat tidak logika…. Atau saya lebih memilih untuk menjauh dari dirinya…
Bila suatu hari saya menyesal akan putusnya jalinan kami berdua. Ku harap di benak gw masih dapat meninggalkan beberapa memori baik yang terjadi di waktu lampau

  • Digg
  • Del.icio.us
  • StumbleUpon
  • Reddit
  • RSS

penting "merasa diriku berguna"

merasa berguna bagi orang sekelilingku sangatlah penting. saya tidak ingin temanku merasa segan ketika ingin minta bantuan kepadaku. semasa saya masih dapat berusaha saya akan usahakan untuk membantu mereka.

bila kamu mengganggap diriku sebagai teman-mu janganlah pernah untuk segan meminta bantuan dari saya baik material maupun nonmaterial :p

meminta bantuan kepada saya merupakan sebuah kehormatan yang kudapat dari kalian. bila anda segan... janganlah pernah segan... karena saya akan ngambek (ngancam) hahahahaha

bila kamu ingin menyenangkan hatiku... marilah merepotkanku... karena kerepotan yang kamu berikan menunjukkan setidaknya kamu percaya bahwa saya mempunyai percentage untuk dapat menyelesaikan permasalahan yang kamu hadapi.

kapanpun kamu membutuhkan diriku... diriku akan selalu berada disini untukmu... yah hanya untukmu saya menawarkan jasaku :D

saya tidak takut meribetkan diri dalam proses membantu kalian.... demikianlah diriku MENGHARAPKAN kalian merepotkan diriku :D

well... kurasa saya gak pernah menolak permintaan bantuan dari siapapun kecuali.... kecuali... kecuali

  • Digg
  • Del.icio.us
  • StumbleUpon
  • Reddit
  • RSS

insomnia

Harus tidur supaya esok hari bugar dan siap untuk menghadapi segala tantangan pekerjaan, tetapi rasa kantuk tidak datang, mata tidak dapat terpejam sepanjang malam, dan terkadang membuat frustrasi untuk memaksakan diri tidur. Padahal kurang tidur dapat menyebabkan berbagai hal yang mengganggu aktivitas esok harinya, seperti sulit untuk berkonsentrasi, hilang mood, kurang bersemangat, dan emosi yang sulit dikendalikan.

Gangguan sulit tidur ini biasa disebut dengan insomnia

Insomnia adalah gejala kelainan dalam tidur berupa kesulitan berulang untuk tidur atau mempertahankan tidur walaupun ada kesempatan untuk itu, sulit untuk merasa ingin tidur (memerlukan waktu lebih dari 30 menit untuk merasa ingin tidur), sering terbangun dari tidur (total waktu terbangun lebih dari 30 menit), dan bangun pada pagi subuh dan sulit untuk kembali tidur (total waktu tidur kurang dari 6,5 jam).

Jenisnya ada tiga, yaitu: susah tidur (sleep onset insomnia), selalu terbangun di tengah malam (sleep maintenance insomnia), dan selalu bangun lebih cepat dari yang diinginkan (early awakening insomnia)

Insomnia sering disebabkan oleh adanya suatu penyakit atau akibat adanya permasalahan psikologis. Dalam hal ini, bantuan medis atau psikologis akan diperlukan. Salah satu terapi psikologis yang efektif menangani insomnia adalah terapi kognitif. Dalam terapi tersebut, seorang pasien diajari untuk memperbaiki kebiasaan tidur dan menghilangkan asumsi yang kontra-produktif mengenai tidur.

Dapat juga disebabkan oleh bebagai hal. Beberapa penyakit dapat menyebabkan insomnia, yaitu

1. Parkinson

2. sesak nafas

3. flu, hipertiroid

4. hipotiroid

5. hipoglikemi

6. batuk

7. gangguan fungsi hepar

8. gangguan fungsi ginjal

9. gagal jantung

10. pikun

11. hipertensi

dan beberapa penyakit lain. Nyeri kronik akibat rematik, menopausal, kolik, neuralgia, kanker juga dapat menyebabkan insomnia.

Suasana juga dapat menyebabkan sulitnya untuk tidur berupa :

1. berkemih di waktu malam

2. suhu udara yang terlalu panas atau terlalu dingin

3. bising

4. Ketergantungan obat atau alkohol atau tembakau atau kafein

Penyebab lain yaitu

1. Depresi

2. stress berkepanjangan

3. kecemasan

4. skizofrenia (gangguan jiwa)

5. hipomania

6. berita buruk atau kegagalan memperoleh sesuatu.

Ada 12 aturan tidur yang sehat (menurut WHO):

  1. Berbaring di tempat tidur ketika benar-benar ingin tidur. Tetapi usahakan pada waktu yang sama ketika akan pergi tidur.
  2. Jangan menggunakan ranjang untuk aktivitas lain selain untuk tidur. Aktivitas lain seperti membaca, nonton TV, makan, telepon. Kebiasaan menggunakan ranjang untuk aktivitas lain membuat kebiasaan untuk terjaga ketika berbaring di ranjang.
  3. Pasang alarm untuk bangun pada waktu yang sama. Tanpa memandang lama waku tidur malam.
  4. Usahakan untuk tidak tidur siang.
  5. Jangan minum alkohol beberapa jam sebelum tidur. Alkohol dapat membuat tidur gelisah.
  6. Jangan mengkonsumsi kafein atau obat mengandung kafein beberapa jam sebelum waktu tidur. Karena kafein sebagai stimulan, dapat meningkatkan denyut jantung sehingga tubuh dapat terjaga sepanjang malam.
  7. Jangan merokok beberapa jam sebelum tidur. Rokok mengandung nikotin yang dapat meningkatkan semangat karena berefek sebagai neurostimulan.
  8. Olahraga pada sore hari (6 jam sebelum tidur). Latihan peregangan otot atau jalan kaki secukupnya selama 20 menit. Hal ini akan meningkatkan metabolisme dan suhu badan, lalu akan menurun sekitar 6 jam kemudian yang berefek pada tidur yang nyenyak.
  9. Sediakan waktu transisi untuk tidur degan mengurangi tingkat aktivitas sebelum tidur, hilangkan rasa cemas akan pekerjaan yang belum selesai, hari esok dan pikiran lainnya. Melakukan akivitas dengan tenang dan santai.
  10. Membersihkan diri sebelum tidur, memastikan pintu telah terkunci, dan menyesuaikan pencahayaan lampu, supaya merasa aman dan nyaman pada saat tidur.
  11. Memastikan tidak ada cahaya terang atau suara yang dapat mengganggu dan pastikan suhu ruang tidur nyaman.
  12. Keadaan lapar atau setelah makan banyak dapat menghambat tidur. Bagaimanapun jika merasa lapar sebaiknya makan makanan kecil atau minum segelas susu hangat sangat tepat untuk mengatasi masalah ini.

Selain itu, kebutuhan magnesium dan kalsium sebaiknya dipenuhi, karena kekurangan keduanya dapat meyebabkan tidur tidak nyenyak. Magnesium dapat merelaksasikan otot dan kalsium berefek sebagai penenang pikiran. Kedua zat ini dapat diperoleh salah satunya pada susu. Karbohidrat kompleks yang terdapat pada roti dapat memacu pengeluaran serotin yang dapat merangsang rasa kantuk. Serotin juga dapat dipicu oleh asam amino triptofan yang terdapat pada susu, selain itu triptofan juga memicu pengeluaran hormon melatonin yang memerintahkan tubuh untuk untuk istirahat. Hormon ini akan dikeluarkan ketika sinar matahari mulai redup.

Dengan tidur yang berkualitas dan cukup, kita dapat lebih siap dan berkonsentrasi penuh untuk melakukan aktivitas esok harinya

  • Digg
  • Del.icio.us
  • StumbleUpon
  • Reddit
  • RSS

Gangguan Tidur

Belakangan ini saya menjaga jarak terhadap siapapun termasuk orang-orang office. Mereka ngobrol dengan saya. Saya malas mau nyahut.. sekalipun yang biasanya akrab. Yah betapa malasnya saya untuk bercanda, ngobrol, sekalipun hanya menyahut panggilan mereka “oi” saya jadi sensitive dengan suara-suara.

Setiap suara hanya merupakan sebuah gangguan bagi diriku. Saya tidak tau mengapa. Mungkin saja hanya karena mood yang kurang baik. Dan belakangan ini saya juga menderita gangguan tidur. Setiap jam 2 atau jam 3 subuh diriku pasti terbangun. Dan saya merasa haus banget. Tenggorokan kekeringan banget. Dan begitu setelah mengambil minuman. Dan mencoba untuk tidur kembali, saya sadar hal itu sangat susah. Saya tidak dapat segera tidur kembali.

Sebelumnya kukira mungkin hanya karena jadwal jam tidurku yang tidak teratur. But kelihatannya tidak demikian. Walaupun sudah mengatur jam tidur seperti biasa. Diriku tetap saja terbangun saat jam-jam seperti itu.

terBangun dan hanya sendirian dalam keadaan gelap gulita.. mau ngapaen coba? Liat orang tidur? Atau mau liat cicak yang berkeliaran? Atau nyamuk yang sedang mencari mangsa?

Saya jadi takut terbangun …. Karena saya tau akan sulit bagiku untuk tertidur kembali.. dan ketika mencoba untuk tidur kembali. Saya hanya bisa mencoba untuk memeramkan mata. namun pikiran saya seringnya terbawa ke masa lalu.. memikirkan yang enggak-enggak. kadang kala saya sempat tertidur dan masuk ke dalam alam mimpi saya.

Mimpi bertemu dengan orang yang tidak saya kenali…. Ataupun berbagai alam bebas seperti hutan yang tidak pernah saya kunjungi.. dan dalam mimpi kesannya memiliki mimpi lagi… mungkin bagi kalian mimpi merupakan hal yang sangat biasa.

Mungkin setiap malamnya juga memiliki berbagai variasi mimpi :D

Namun hal itu tidak berlaku untuk saya…

Saya termasuk sangat jarang mimpi… dan kadang kala mimpi yang terjadi selalu dilupakan oleh gw. Sangat jarang bagi gw untuk mengingat mimpi yang terjadi. Dan ketika terjadi mimpi yang rada aneh… kualitas tidur saya ikut terpengaruh..

Saya tidak dapat tidur dengan nyenyak.. dan merasa capek setelah terbangun dari mimpi tersebut… syukur saja hal seperti demikian tidaklah sering terjadi….

Saya pernah beberapa kali terbangun dari mimpi dengan kondisi sedang nangis sampai tersedu-sedu bahkan ampe ingusan yang mengganggu saluran pernapasan gw… kalau gak salah waktu itu mimpi tentang kakek gw yang telah meninggal (udah kurang ingat dengan alurnya)

Dan pengalaman lainnya saya terbangun dari mimpi dgn menjerit dan dengan gerakan mendorong sesuatu. Dan saat terbangun posisi saya sedang duduk. Kadang kala adik gw yang suka gentayangan tengah malam. Bisa kaget gara-gara gw :D

So saya tidak begitu tertarik untuk terjadinya mimpi dalam tidur saya

  • Digg
  • Del.icio.us
  • StumbleUpon
  • Reddit
  • RSS